Aliviar los síntomas de la menopausia perdiendo peso.

Se pueden reducir e incluso eliminar los sofocos y sudores nocturnos de la menopausia siguiendo una dieta baja en grasas y rica en alimentos saludables.

Un estudio reciente llevado a cabo en EEUU indica que la grasa tiende a retener calor, por tanto, la pérdida de peso ayuda al cuerpo a combatir los sofocos más fácilmente. La reducción de peso ayuda tanto a las mujeres con sobrepeso como aquellas con un peso normal.

Los responsables de este estudio opinan que poniendo en práctica este consejo, podrían reducir la necesidad de recurrir a la terapia hormonal sustitutoria, un tratamiento que puede tener graves efectos secundarios a pesar de su eficacia.

Para que la pérdida de peso cause efecto, se recomienda perder un mínimo de 4,5 kilos en un año y acompañar la dieta de ejercicio.

La dieta además, debe ser sana, basada principalmente en ingerir alimentos como frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y frutos secos.

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