Calambres musculares. Remedios caseros para tratarlos.

En primer lugar debemos saber qué los provoca. Acciones como el consumo de tabaco y alcohol, el ejercicio físico continuado o la carencia de minerales y vitaminas suelen ser la causa habitual de los calambres.

Para prevenirlos, puedes seguir algunos consejos que te daremos a continuación.

–          Batido de naranja y plátano.

Tanto el plátano como la naranja son fuentes importantes de potasio y vitaminas C y E, cuyo déficit puede provocar calambres musculares. Puedes licuar la naranja e ingerir el plátano como batido añadiendo un poco de leche, o combinar ambas en un sabroso batido. Otras frutas ricas en estos minerales son el kiwi o la fresa, que además combinan a la perfección a la hora de hacer batidos con las mencionadas anteriormente.

espinacas-pinones-pasas–          Espinacas con piñones y pasas.

Una fuente deliciosa de magnesio, otro de los minerales cuya carencia puede producir calambres musculares. Judías verdes o acelgas son otra fuente de magnesio.

–          Yogur con cereales.

Esta combinación generan un aporte importante de calcio y magnesio. El yogur aporta el calcio y los cereales como la avena o muesli el magnesio, aunque si lo tuyo son los frutos secos, puedes añadir al yogur nueces, piñones o almendras.

–          Pomada de árnica.

Esta planta posee un poder calmante que nos ayudará a aliviar el dolor de los calambres. Aplicada en forma de pomada o impregnada en compresas sobre la parte afectada, es muy eficiente para esta labor.

–          Ingesta de líquidos.

Al practicar deporte se suda bastante, deshidratando el cuerpo y aumentando la posibilidad de sufrir un espasmo muscular. Bebe agua o bebidas isotónicas para contrarrestar la pérdida de líquidos y minerales al sudar.

–          Compresas relajantes

Realizar una infusión de tomillo, empapar una compresa y aplicarla sobre el músculo afectado proporcionará un efecto relajante.

Related Post

Deja un comentario

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Conoce cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Publicado en Alimentación, Salud Etiquetas: , , , ,