La incontinencia urinaria y cómo la fisioterapia puede ayudar.

La incontinencia urinaria es un trastorno que padecen muchas mujeres y normalmente se trata de pérdidas leves. Algunos ejercicios de fisioterapia pueden ayudar a fortalecer el suelo pélvico y superar el problema.

La incontinencia urinaria puede darse al realizar un esfuerzo, dándose en situaciones como tos, reír o saltar. También puede venir por una hiperactividad de la vejiga.

La que viene por esfuerzos suele ser causada por los músculos del suelo pélvico, debilitados tras el embarazo, obesidad u otras causas, y es aconsejable realizar abdominales hipopresivos, que trabajan sin presión, para combatirla.

Lo habitual es realizar estos ejercicios de pie, con las manos sobre las caderas. Exhalar todo el aire de los pulmones y expandir a continuación el pecho mientras contraes el estómago. Mantén la posición el máximo posible y realiza la mayor cantidad de repeticiones posibles al día. Tras mes y medio aproximadamente comenzarás a notar la mejoría.

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  • Bueno en realidad los mejores ejercicios son los de Kegel:simular que cortas el.chorro mientras orinas para fortalecer la musculatura durante varias veces al dia.se puede hacer discretamente en la oficina y nadie se entera.Además ayuda a mejorar el orgasmo,cosa muy interesante.Existen otros ejercicios pero requieren ayuda de un fisioterapeuta y en última opcion intervención quirúrgica cada vez mas sencilla pues en este campo se ha avanzado mucho

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