Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.

Cuando te sientes hinchada, de mal humor y con necesidad de picotear alimentos dulces alrededor de una semana antes de la llegada de la menstruación, es muy probable que sufras síndrome premenstrual. Se trata de unos síntomas provocados por el descenso de estrógenos en tu organismo.
Con una alimentación adecuada, se pueden aliviar este tipo de molestias.

Legumbres y semillas.
Las judías blancas, habas de soja, lentejas, pipas de girasol o calabaza, etc. contienen fitoestrógenos. Éstas son unas sustancias que te ayuda a aminorar el desequilibrio hormonal.

Pescado azul.
Las sardinas, el atún, el salmón, los boquerones, etc. son ricos en ácidos grasos que actúan como antinflamatorios naturales, ayudando a paliar el dolor.

Frutos secos.
Los frutos secos aumentan la producción de serotonina. Esta hormona es la causante del buen humor, por lo que te ayudarán a combatir la depresión y el nerviosismo.

Cereales integrales.
Los cereales integrales son ricos en vitamina B y reducen significativamente todos los síntomas del síndrome premenstrual, desde el mal humor a la hinchazón.

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