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Si estás buscando ganar masa muscular, los alimentos que más te interesa consumir son los ricos en proteínas. Éstos, combinados con hidratos de carbono y una rutina adecuada de pesas serán la clave del éxito en lo que al desarrollo muscular se refiere. Continuar leyendo “Alimentos que ayudan a ganar masa muscular”
Para muchos, ser vegetariano más allá de la cocina, ya que supone un estilo de vida, una forma de pensar y de vivir. Mientras que hay gente que elige seguir esta dieta para respetar a los animales, hay personas que simplemente lo hacen por que creen que es más saludable. Lo que es cierto, es que cada vez más personas deciden pasarse al lado vegetariano de la alimentación. Continuar leyendo “La dieta vegetariana”
La dieta mediterránea se caracteriza por un gran consumo de vegetales (verduras, frutas, legumbres, frutos secos), de pan y otros cereales, de aceite de oliva como grasa principal y por una ingesta regular de vino en cantidades moderadas.
Ensalzamos las propiedades de la dieta mediterránea, pero no todos los alimentos que la integran tienen la misma buena prensa. Las legumbres son las grandes olvidadas de nuestra dieta natural. Y eso que representan una excelente fuente de nutrientes, especialmente proteínas. Continuar leyendo “Las legumbres. Imprescindibles en nuestra dieta.”
Cuando te sientes hinchada, de mal humor y con necesidad de picotear alimentos dulces alrededor de una semana antes de la llegada de la menstruación, es muy probable que sufras síndrome premenstrual. Se trata de unos síntomas provocados por el descenso de estrógenos en tu organismo.
Con una alimentación adecuada, se pueden aliviar este tipo de molestias. Continuar leyendo “Reduce los síntomas del síndrome premenstrual.”
Es frecuente que mujeres en edad fértil y embarazadas, personas mayores y niños sufran anemia por falta de hierro. Para combatirla no sólo es importante aumentar el consumo de alimentos ricos en hierro, además hay que favorecer su absorción por nuestro organismo. Continuar leyendo “Anemia. Remedios caseros para combatirla.”