Si te estás planteando perder peso definitivamente, quizá te interesen estos consejos para perder peso sin dejar de comer.
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Estamos en una época en la que mucha gente se plantea hacer dieta. Esta labor, a parte de un esfuerzo para intentar alcanzar el peso ideal, se ha convertido en una práctica habitual, sobre todo en mujeres de entre 18 y 50 años. Esto se debe a que muchas veces se cometen errores a la hora de hacer dieta. Hoy os daremos unos consejos para llevar a cabo una dieta de forma saludable y productiva.
Como cualquier padre sabe, los cambios que se producen en su hijo adolescente son radicales. Tanto a nivel de físico como emocional y mental, el que antes era un niño reforma su identidad, comenzando a orientarla hacia la vida adulta. Esta etapa de confusión e incertidumbre, es especialmente propensa para albergar problemas. Uno de los más peligrosos son los trastornos de la alimentación (TCA), a los cuales las muchachas adolescentes están especialmente en riesgo: expuestas a una sociedad que las bombardea con exigencias femeninas mediante la publicidad, los estereotipos sociales y la moda. Esta situación lleva a que, aunque muchos no llegan a caer en la anorexia o la bulimia, el 20% de los jóvenes presente “actitudes anoréxicas”. Si crees que tu hijo adolescente se ha obsesionado con adelgazar, tienes que estar alerta y aprender a reconocer las señales del problema, para proceder a actuar con eficacia y rapidez.
Muchas personas se animan a hacer ejercicio justo antes de las navidades, pero muchos de ellos no hacen los correctos y, como no ven resultados a corto plazo, se desesperan y dejan de hacer ejercicio. Incluso cuando están cerca de conseguir bajar de peso. Hoy les recomendaremos la práctica de tres ejercicios básicos de abdominales que, aunque sencillos, pueden ser de gran ayuda para que podamos conseguir bajar de peso.
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Beneficios de masticar bien
El proceso de digestión comienza en la boca. En cuanto empezamos a masticar la comida, y mezclarla con la saliva, los alimentos que ingerimos se preparan para que nuestro aparato digestivo extraiga los nutrientes. Hace ya algunos años que tanto médicos como nutricionistas aconsejan comer despacio y masticar bien, y que esto puede ayudar incluso a bajar de peso.
Las bebidas calientes en las comidas, como infusiones, quizá no son tan comunes en occidente como lo son en oriente, aunque es una práctica muy saludable, ya que acompañar la comida con bebidas calientes ayuda a adelgazar.